防止感冒小竅門
感冒的原因除了季節交替外，與自身免疫能力下降不無關系。盡管許多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困擾--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……卻時時刻刻影響著你我他。又由于普通感冒是由多達二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它沒有疫苗可用。如何治療或預防普通感冒呢？只有靠自己了。

吃維生素增抵抗力

維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵御大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，并增強人體免疫系統功能。

富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環境的人、維生素C一般在胃里經過2～3小時后排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。

勤洗手 少摸臉 離“感冒”遠一點

關于冬季空氣污染的建議

老百姓照顧好自己就好了，下面是減少室內污染的措施。 一、增加室內換氣頻度是減輕污染的關鍵性措施。冬季每天至少早、午、晚開窗 10分鐘左右。教室、影劇院、車廂、商店等人群聚集的場所，尤應注意加強通風換氣。 二、在居室及工作、學習的房間內絕對戒煙。 三、用煤、木柴等取暖的家庭，要經常檢修爐灶，保持通風良好，嚴防不完全燃燒。 四、講究廚房里的空氣衛生。每次烹飪完畢必開窗換氣；在煎、炸食物時，更應加強通風。油煙污染對人體危害尤甚，如能安裝廚房排油煙機更好。 五、正確使用家庭化學劑。用化學劑時應開窗，用后不可馬上關窗，至少應開窗換氣半小時。 六、盡一切可能增加戶外活動時間。天氣好的節假日，全家人應走出家門，到大自然中去。對久居室內的老、弱、病、殘及幼兒，更應為他們安排一定的戶外活動時間。慢性病人，尤其是癱瘓在床、二便不能自理的病人，本身就是重要的室內污染源，反過來又是首要的受害者。因此，對這類病人必須加強護理和衛生照顧，勤洗勤換衣服和被褥，并注意經常開窗換氣。 七、在室內擺放一些花卉植物。要消除或減輕“裝修綜合癥”給人們身體帶來的危害，在室內養些花卉植物也是非常有效的。 根據科學家的研究，以蘆薈、吊蘭、長青藤、菊花、鐵樹、龜背竹、天竺葵、萬年青、百合、月季、薔薇、杜鵑、虎尾蘭等為最佳。 其中，蘆薈、吊蘭、鴨躍草可吸收甲醛；菊花、長青藤、鐵樹可吸收苯；菊花、萬年青可吸收三氯乙烯；月季、薔薇、龜背竹、虎尾蘭可吸收 80％以上的多種有害氣體；杜鵑花可吸收放射性物質；天竺葵、檸檬含有揮發油類，有顯著的殺菌作用。 （轉）

秋天空氣太干~！應該如何預防疾病？？？

秋天，是熱與冷交替的季節，講究秋令衣食住行的衛生，有利于預防疾病保障身體健康。

衣服方面：初秋，氣溫逐漸下降，宜穿素裝薄衣。俗話說：“春捂秋凍”，適當地“凍凍”，可增強皮膚的耐寒力。中秋以后，氣溫降低，宜及時增添衣服、被褥，以免受涼感冒，胃病復發。

飲食方面：首先宜潤。秋季以后，降雨少，空氣干燥，易引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”，故應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的功效。其次宜補。深秋季節，人體精氣開始封藏，進食補品易吸收藏納，有助于增強身體素質。此期間可適當多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等。另外，秋季要注意飲食衛生。秋季室外涼爽，室內溫熱，最宜蚊蠅繁殖，蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體，人體吃了被蚊蠅污染的食物后極易引起腸道傳染病。

居住方面：深秋季節，氣候較冷，夜間睡覺要關好門窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發感冒、腹瀉。秋季要避免熬夜，每晚要保證6—8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。

活動方面：金秋時節，景色迷人，是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節，早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。秋季氣候涼爽，不冷不熱，工作效果最佳，但也應避免長期超負荷勞動，經常加班加點，導致機體免疫力下降引發帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復發。
秋冬來臨，季節交替，氣候多變，尤其是經常有冷空氣來襲，大氣環流的峰面活動頻繁，是許多慢性疾病的誘發因素。市民應注意日常保健，預防疾病發生。

哮喘好發于10月，在夏秋交替之際，由于天氣多變，草本花粉多，變態反應原食物多，過敏性哮喘的發作較多，支氣管哮喘也容易復發。因此哮喘患者應注意保暖，預防接觸過敏原，加強體育鍛煉，提高機體抗病能力，同時結合藥物治療，防止復發。

寒冷是高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的大敵。隨著秋冬季節來臨，冷空氣不斷南下，常常出現氣溫驟降，會使心腦血管疾病患者本已狹窄的血管收縮，血壓升高，血流減緩，血量減少，引起動脈痙攣，誘發心絞痛、急性心機梗塞、中風等疾病。因此在季節交替、冷空氣來臨時，應及時添衣保暖，適當進行御寒鍛煉，合理調節飲食起居，不吸煙酗酒，不過度勞累。尤其是注意觀察病情變化，定期檢查，按時服藥，控制病情。

進入秋天，天氣寒冷干燥，對于糖尿病人易受各種外感疾病侵襲，加重病情。因此糖尿病人在秋季應注意飲食調節，適當增加營養，補充水分，提高自身抵抗能力。

此外，秋季氣候多變也是消化性潰瘍、急性腸胃炎、便秘、小兒腹瀉等胃腸道疾病的多發季節。干燥的氣候還容易引發和加重慢性咽炎。因此改善環境、飲食衛生，加強自我防護十分重要。

秋季天氣由暖轉涼，熱、燥、寒氣候皆有，市民應高度重視防病保健，隨時注意天氣變化，適時增減衣服，調節飲食，加強鍛煉，提高抗病能力。