一、情緒管理策略？

情緒管理是一個心理學名詞，讀音為qíng xù guǎn lǐ。是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，并由此產生良好的管理效果。現代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領導力的重要組成部分。

方法

6H4AS情緒管理方法，是用以增加快樂，減少煩惱，保持合理的認知、適當的情緒、理智的意志與行為。

一方面：用智慧去打開六種快樂的資源，以便增加快樂，優化情緒。即6H（HAPPY)

二、如何情緒管理？

管理情緒的方法：

1.接納情緒的客觀存在

容易情緒化的人，往往會有一個愿望，“如果自己不產生情緒，那該多好呀！”

抱有這種想法的人，可以想象一下這樣的場景，自己遠遠看到一頭老虎，感受不到絲毫的恐懼，只是“冷靜”地跟它對視，結局會是怎么樣的。

實際上，情緒的原始功能設定，是在人類感到危險時，喚醒應激反應，短時間內得以遠離危險。

所以，與其幻想不產生情緒，不如接納情緒作為自己不可或缺的一部分，而不用去厭惡情緒，和情緒化的自己。

2.先做情緒的旁觀者

閉上雙眼，深呼吸，想象那些脈沖，正在通過神經回路跑向終點—身體的各處運動神經，甚至你還可以詳細描述一下，自己感知到的身體變化：

不用著急于控制、驅趕、發泄已經被激發的情緒，只需什么都不做，靜靜地感受它，就能在短時間內，消除它。

三、情緒管理的文案？

一、如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握；如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情。

二、沒有人和你說晚安，就自己跟自己說；沒有人給你做早餐，就自己給自己做；沒有人陪伴孤單，就自己制造浪漫；沒有人噓寒問暖，就自己關注天氣變幻。

三、大膽一點，反正你只活一次，生命只有一次，哪里有那么多時光用來說“我不會”“我害怕”“我不行”。與其這樣，還不如用盡全力，去做你想做的事，去愛你想愛的人，去成為你想成為的自己。

四、情緒管理的作用？

首先可以讓自己能夠更好的調節情緒完成工作，也是對別人的尊重

五、情緒管理輔導包括？

情緒輔導又稱情感教育，指運用心理學理論和技術，幫助個體或來訪者認識、接納和恰當地表達自己的情緒，認別他人的情緒并有效地溝通，掌握疏導不良情緒的適當渠道和方式，防止和克服消極、沖突的情感，培養良好的情感品質。情緒輔導包括：情緒認識、情緒識別、情緒溝通、情緒控制和情緒熏陶五方面。

情緒認識：主要讓個體或來訪者明白情緒的內涵、功能、分類，情緒對學習、生活、工作、心理健康的重要意義，使學生認識人類情緒、情感的豐富多樣性。

情緒識別：讓個體更好地覺察和認識自我的情緒，進而正視和理解自己的情緒，敏銳地體察他人的情緒。

情緒溝通：主要是幫助個體運用非語言和言語手段正確、合理、適當地表達自己的情緒、情感，善于理解他人的情緒、情感，培養學生移情的能力。

情緒控制：讓個體學會排解、控制消極情緒。先要了解什么是不良情緒，不良情緒對個體身心健康的危害，承認不良情緒存在事實。

情緒熏陶：培養和強化個體積極、健康的情緒，諸如學會愛與被愛、自信、樂觀、幽默等，養成求真、求善、求美的高尚情操。

六、情緒管理升華法？

把業已產生的消極情緒，像痛苦、怨憤、嫉妒轉化為積極有益的行動，即以高境界表現出來，謂之升華，常說的有“化悲痛為力量”.

有人對很有成就的同行產生了嫉妒情緒，理智又不允許他將這種心理表現出來，于是加倍努力，奮力拼搏，最終超過對手。

不少人身處逆境，忍辱負重，但樂觀進取、自強不息，取得了出眾的成績，為世人傳頌，這是升華的典型。升華是調節消極情緒的最高的也是最佳的一種形式。

七、曾仕強情緒管理名句？

以下是曾仕強情緒管理語錄:

1、你不要討好任何人，更不要得罪任何一個人，你得罪不起的!

2、自律，自己管自己，不要讓別人管你，你就沒有壓力，就容易改進自己。

3、把應該、必須，升高到一定程度，你就痛苦不堪。

4、聰明的小孩是很難教的，你教會了他，他就很難孝順你。

5、千金難買回頭一望。回頭看一看，我這樣做了，會怎么樣稍微緩一下并不耽誤什么事，不要急。

6、人是習慣的動物，人生活在一連串的習慣當中。改變我們的習慣，用另外一個習慣，取代現在這個習慣。

7、要擺脫二分法的思維，這是逐步走向成熟的。世界上很難找到絕對的好、壞，是、非，我們這個世界絕對的東西太少，都是相對的。一切都是陰中有陽，陽中有陰。用純陰純陽來看事物是不對的。

8、三分法會使我們很快樂。把是與非合在一起講，把善與惡合在一起講。不講是，還是不是，講到時候再看看，就給出了第三個答案，有了彈性的余地。站在沒有意見的立場，講你自己的意見，別人是很容易聽進去的。我們是二合一，而不是二選一。想到一定，就馬上反應到不一定;想到公平，馬上反應到不公平。公平不是大家都一樣，大家都不一樣才是公平的。不合理的平等，才讓大家感覺不平等，平等就該是立足點的平等，然后出現高高矮矮的現象。

9、不懂的人講話都會聲音很高，凡是批評比較多的人，都是肚子空空的人，懂的人會謙虛。你不講話，你可以了解很多的人，你一講話，你就成了別人打擊的對象了。非理性和理性的區別就在二分法，一般人的是非，是非常感情用事的，主觀的，非理性的。我們選擇起來，經常犯錯誤的。你教一個人是非分明，過分堅持的話，你就是在害他，將來會情緒用事。凡是鐵口實斷的，就都是很害人的。有一得必有一失，有一失必有一得。

10、快樂是自己求的，不是人家給你的，你只要擺脫二分法的思維，你就會很快樂的。

八、abc法則情緒管理？

心理學中經典的情緒治療方法：ABC法則。A（activation events）代表誘發事件。B（beliefs）代表個體對這一事件的看法，解釋和評價。C（consequences）代表繼這一事件后，個體的情緒反應和行為結果。

一般，我們碰到什么事情A，就會有一個反應結果C。比如，相念多年的男朋友突然沒征兆的跟你分手了。這是事件A。你的反應是：我去，心情很糟糕，很不爽，憑什么分手啊。幾個意思啊？有外遇了？這些反應就是C。很多時候，我們抱持著這樣的C的反應，讓自己情緒低落，抑郁，有時候甚至無法走出失落的陰影。也就是，此時，我們的情緒反應鏈條是A--C！

九、情緒管理方法？

1.情緒管理方法？

2.情緒管理方法之一，心理暗示法： 個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。之二，注意力轉移法： 把注意力從不良情緒中，轉移到其它事物上去，或者從事其他活動。 這種方法可以終止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延...之三，適度宣泄法： 過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。最后，自我安慰法： 自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結經驗...

十、什么是情緒管理？

情緒管理(EmotionManagement)就是善于掌握自我，善于調制合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。 意識和潛意識告訴我們：我們的情緒往往是處在無意識狀態中的，即情緒是由潛意識來決定的。當我們發怒、生氣、悲傷的時候，我們并不真正知道情緒要告訴我們什么。如果我們用逃避的方式來解決情緒，情緒就會像浮在水面的氣球，就算從這邊壓下去了，也會在另外一邊浮起來。所以，我們要學習與各種情緒相處，從中找到真正的目標與意義。強烈的情緒顯示著我們生命中有些重要的事正在進行。而僅僅采用所謂正極的態度反而會讓我們錯失重要的。嘗試著從負面、正面及中性的角度來看問題，重新下結論，從根本上解決“氣球”的問題，將讓我們的時間管理更有效。