一、霧霾的防災(zāi)減災(zāi)措施？

1、室內(nèi)

（1）霧霾天氣少開窗

在風(fēng)大的時(shí)候，開窗通風(fēng)，空氣至少是流動(dòng)的，停留在室內(nèi)的顆粒物也會(huì)少一些。如果是霧霾非常嚴(yán)重的天氣之下，你敢開窗嗎？為了健康，最好就不要開窗啦！而且，開窗也要選對(duì)時(shí)間，不要在交通的高峰期開窗。

（2）安裝空氣凈化器

如果有條件的可以安裝空氣凈化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，提高室內(nèi)的空氣質(zhì)量，以減少霧霾天氣對(duì)孩子的傷害，在使用空氣凈化器時(shí)，注意定期更換過濾網(wǎng)與慮芯等設(shè)備。另外，霧霾天氣，家長(zhǎng)也可以打開加濕器，使空氣里的濕度增加，使漂浮的顆粒物易于降落和吸附在地面，減少孩子的吸入哦。

（3）種植綠色植物

我們都知道綠色植物會(huì)進(jìn)行光合作用，對(duì)改善環(huán)境是有一定的作用的。所以，可以在陽臺(tái)或室內(nèi)近窗處，多種植綠蘿、萬年青及其虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因?yàn)樗鼈兊娜~片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。雖然，作用在霧霾天氣受限，但是還是可以起到一定的作用的。

2、外出

（1）減少外出

霧霾天氣時(shí)，應(yīng)該盡量避免出行，因?yàn)橐资莒F霾傷害。還有，戶外活動(dòng)往往較室內(nèi)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量大，就更加容易吸進(jìn)有害顆粒。因此，霧霾天氣，建議大人、孩子減少戶外活動(dòng)。

（2）戴口罩

出門在外一定要戴口罩，在購(gòu)買口罩時(shí)，也一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。口罩還應(yīng)每天換洗，清洗后最好用開水消毒。

（3）遠(yuǎn)離人多的地方

盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。

（4）外出歸來清潔

無論是自己外出，還是帶寶寶外出，回來后相信會(huì)有很多有害物質(zhì)吸附在裸露的皮膚上，建議應(yīng)該及時(shí)用溫水將附著在皮膚上的陰霾顆粒洗凈，還可以使用生理鹽水噴霧為寶寶清理鼻腔哦。

3、合理飲食

（1）多吃清淡食物或水果

在寶寶的飲食方面應(yīng)合理搭配各種食物，讓寶寶吃多種多樣的食物，保證寶寶均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，以增強(qiáng)寶寶自身的抵抗力，最好是多吃一些清淡的食物，或者是各種水果泥哦！而且也要注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，可以多吃豆腐、雪梨等食物。

（2）多喝水/茶

平常多喝水，可以清洗一下呼吸道，喜歡喝茶的，也可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲哦。

（3）適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

由于霧霾天氣，日照減少，孩子紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收會(huì)大大減少。因此，要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維生素D，特別是正在發(fā)育的孩子們哦。

4、護(hù)理工作

（1）洗臉

臉部經(jīng)常暴露在空氣之中，所以灰霾天氣時(shí)，有不少的有害物質(zhì)都會(huì)依附在臉部，可以選擇給寶寶清洗臉部，而且洗臉時(shí)最好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。

（2）口腔清潔

正所謂病從口入，我們?cè)谕獬龅臅r(shí)候，說話神馬的總要張嘴吧？當(dāng)嘴巴張開的時(shí)候，都會(huì)有不少的細(xì)菌依附在口腔里面，所以經(jīng)常漱口，可以清除附著在口腔的臟東西，也能有效地減少霧霾帶來的顆粒進(jìn)入人體哦。

（3）清理鼻腔

我們呼吸的主要器官就是鼻子，所以，我們要養(yǎng)成每天清理鼻腔的習(xí)慣。同時(shí)，給寶寶清理的時(shí)候，先，可以先讓寶寶洗凈自己的雙手后，捧溫水，教寶寶用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

二、霧霾天氣問候語？

1. "霧霾天，多加防護(hù)，注意健康。"

2. "霧霾天，記得戴口罩，保護(hù)好呼吸。"

3. "霧霾天，減少室外活動(dòng)，注意室內(nèi)通風(fēng)。"

4. "霧霾天，保持心情愉悅，多喝水，多補(bǔ)充維生素。"

5. "霧霾天，愛護(hù)自己，愛護(hù)環(huán)境，共同改善空氣質(zhì)量。"

6. "霧霾天，不要放棄鍛煉，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康。"

7. "霧霾天，多吃新鮮蔬果，增強(qiáng)自身免疫力。"

8. "霧霾天，保持好心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)，共同打造美好生活。"

9. "霧霾天，做好防護(hù)措施，呼吸健康空氣，享受美好生活。"

10. "霧霾天，保護(hù)好自己，關(guān)注身邊的人，共同呵護(hù)這片藍(lán)天。"