一、辦公室會(huì)議室空氣凈化最簡單有效的方法？

辦公室灰是空氣凈化最簡單有效的方法，我覺得灰色應(yīng)該是經(jīng)常開會(huì)，而且大家聚集的地方，而且抽煙的非常多，應(yīng)該空氣說是最不好的時(shí)候，我覺得一旦開完會(huì)的話如果要辦公室灰是空氣凈化最簡單有效的方法，我覺得灰色應(yīng)該是經(jīng)常開會(huì)，而且大家聚集的地方，而且抽煙的非常多，應(yīng)該空氣說是最不好的時(shí)候，我覺得一旦開完會(huì)的話，如果要凈化空氣的話，應(yīng)該把窗戶門全部打開，最好是通風(fēng)，唐僧是最好的效果，也最好，所以通風(fēng)是最好最簡單的空氣凈化器

二、辦公室會(huì)議室空氣凈化最簡單有效的辦法？

1.經(jīng)常開窗開門通風(fēng)，最簡單最有效的辦法。

2.空調(diào)換氣，加速室內(nèi)空氣流動(dòng)，缺點(diǎn)是費(fèi)電，而且要保證空調(diào)濾芯干凈，不然適得其反。

3.養(yǎng)些綠色植物，利用光合作用，放出氧氣，但要注意不能太多，易召蚊蟲。

4.不差錢的話，新風(fēng)系統(tǒng)。

三、辦公室隔斷最簡單最實(shí)惠的方法？

1.

屏風(fēng)隔斷法。我們可以采用屏風(fēng)作為辦公室隔斷設(shè)置，簡單又美觀。

2.

玻璃墻隔斷法。我們還可以采用玻璃墻作為辦公室隔斷設(shè)置，優(yōu)雅大方又簡單。

3.

儲(chǔ)物柜隔斷法。我們還可以采用儲(chǔ)物柜作為辦公室隔斷設(shè)置，簡單又實(shí)用。

四、去甲醛最簡單有效的方法？

開窗通風(fēng)，木炭有很好的吸附能力，多買一些放在屋里各個(gè)角落，過段時(shí)間拿到太陽下曬一曬，還能再重復(fù)利用。

五、最簡單有效收縮毛孔的方法？

1、酸奶收縮毛孔：用酸奶和蜂蜜按照三比一的比例混合攪拌，敷在面部，15分鐘后洗凈，蜂蜜不僅可以收縮毛孔而且能夠增加肌膚彈性。

2、啤酒收縮毛孔：啤酒的美容功效不可否認(rèn)，啤酒中含有的維生素B和鋅成分，對(duì)收縮毛孔是很有幫助的。直接把化妝棉浸泡在啤酒中，3分鐘后敷于毛孔粗大的部位，等化妝棉的水分被吸干后就完可以啦。

六、求人辦事最簡單有效的方法？

言語和善，不要說不中聽的話。

既然是求人辦事，那就要有求人的姿態(tài)，在語言上要盡量的和善、謙卑，先讓對(duì)方對(duì)你這個(gè)人產(chǎn)生好感，然后，他才可能幫你辦事

七、耳鳴最簡單有效的治療方法？

典型表現(xiàn)

耳鳴是一種臨床癥狀，其病因復(fù)雜，所涉及疾病眾多，臨床上同是耳鳴，特征也千差萬別。可從不同的方面描述其臨床特征：

1、音調(diào)

有低、中、高不同音調(diào)，聲音特點(diǎn)有風(fēng)聲、吹風(fēng)聲、汽笛聲、蟬鳴聲、嘴聲、拍擊音、雷鳴聲、多種聲音的混合音等。

2、響度

從極輕，若隱若現(xiàn)到聲音極大，難以忍受。

3、持續(xù)時(shí)間

有間斷性、持續(xù)性之分。

4、側(cè)別

單例、雙側(cè)發(fā)作，單側(cè)者更應(yīng)注意腫瘤等疾病的存在。

5、發(fā)作特點(diǎn)

（1）有的耳鳴有時(shí)間規(guī)律：比如在某特定時(shí)間段發(fā)作，可能與病人的身體其他狀態(tài)或周圍環(huán)境有關(guān)。如夜間耳鳴，可能與夜間周圍環(huán)境安靜，耳鳴聲音不能很好地被掩蔽有關(guān)，或特定時(shí)間段血壓高，引起耳鳴。

（2）有的與體位有關(guān)：改變體位耳鳴情況改變，比如咽鼓管異常開放病人，在頭低位時(shí)耳鳴可立即消失，血管搏動(dòng)性耳鳴在壓迫頸部或枕部血管時(shí)耳鳴消失或減輕。

（3）有的病人耳鳴癥狀單獨(dú)存在，有的伴隨其他癥狀，如耳聾、眩暈、頭痛等。不同疾病耳鳴特點(diǎn)、伴隨癥狀可能明顯不同。

原因

總述

引起耳鳴的原因很多，疾病性耳鳴根據(jù)有無聲源刺激分為真性耳鳴和體聲性耳鳴。真性耳鳴有耳部或其他部位疾病引起，沒有聲源刺激卻主觀聞及的聲音，為真性耳鳴，常見于外耳病變、中耳病變或貧血等疾病。體聲性耳鳴指某些疾病引起的組織、器官發(fā)出異響，也就是有聲源（體內(nèi)聲源）引起的耳內(nèi)聞及的異響。這些聲音有的可被他人聽聞、儀器檢測或可被改變體位、屏住呼吸、壓迫血管等抑制，比如發(fā)生于腭肌痙攣和咽鼓管異常開放的耳鳴。還有非疾病性耳鳴，即生理性耳鳴，指在特殊環(huán)境或體位時(shí)，在耳內(nèi)出現(xiàn)的聲音。包括吞咽運(yùn)動(dòng)時(shí)，聽到的咽鼓管開放的“咂嘴”聲；極其安靜環(huán)境中聽到的血液循環(huán)的嗡嗡聲；側(cè)臥枕上時(shí)，同側(cè)耳聽到的有節(jié)律的、并有強(qiáng)弱規(guī)律變化的搏動(dòng)聲，此為耳周動(dòng)脈搏動(dòng)傳導(dǎo)所致。嚴(yán)格地講，這些不能屬于耳鳴。

癥狀起因

1、真性耳鳴

（1）外耳病變：如外耳道阻塞引起，包括耵聹栓塞、外耳道膽脂瘤、外耳道異物、出血、腫瘤等。

（2）中耳病變：鼓膜穿孔，尤其是外傷性鼓膜穿孔早期，耳鳴較重；急慢性中耳炎、分泌性中耳炎、咽鼓管功能不良、聽骨鏈異常等均可引起耳鳴。

（3）內(nèi)耳病變：耳硬化癥、梅尼埃病、內(nèi)耳感染、外傷、遲發(fā)型膜迷路積水、突發(fā)性耳聾等。

（4）某些全身性疾病：如各種原因?qū)е碌呢氀⑾男约膊?dǎo)致的低體重、內(nèi)分泌功能紊亂、糖尿病、自身免疫性疾病、血壓異常、腎衰等，可因內(nèi)耳血供障礙、神經(jīng)營養(yǎng)缺乏、毒血癥導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。

（5）藥物：具有耳毒性的某些藥物應(yīng)用不當(dāng)可導(dǎo)致耳鳴，如萬古霉素、甲氨蝶呤、某些抗抑郁藥等。

（6）老年全身功能減退：表現(xiàn)老年性耳聾、噪聲損傷、原因不明的短暫耳鳴等。

（7）心理因素：部分患者的耳鳴，可能與睡眠障礙、神經(jīng)緊張、情緒波動(dòng)等精神心理紊亂有關(guān)。

（8）其它：聽神經(jīng)瘤、顱腦外傷等。

2、體聲性耳鳴（客觀性耳鳴）

（1）血管性耳鳴：臨床常見，多為搏動(dòng)性耳鳴，與脈搏節(jié)律一致，由動(dòng)脈搏動(dòng)引起者聲音較高，由靜脈搏動(dòng)引起者聲音較低，如為動(dòng)靜脈，則多為吹風(fēng)樣雜音。無器質(zhì)性病變者多間斷發(fā)作，可能與體位、疲勞、精神狀態(tài)有關(guān)，有器質(zhì)性病變者耳鳴多持續(xù)，同時(shí)可有其他癥狀伴隨或出現(xiàn)。包括的疾病有高血壓、血管異常受壓、動(dòng)靜脈瘺、動(dòng)脈瘤、頸靜脈球體瘤，其中以血管受壓扭曲較常見。

（2）肌性耳鳴：最常見的為腭肌陣攣，耳鳴為與肌陣攣同步的“咔嗒"聲。頸椎病、頸部扭傷等使頸部周圍肌緊張?jiān)鰪?qiáng)，鼓膜張肌、鏈骨肌痙攣出現(xiàn)耳鳴。

（3）呼吸性耳鳴：多見于咽鼓管異常開放者，可聞及自己的呼吸聲或自聲過強(qiáng)的不適感明顯。一些消瘦的病人可出現(xiàn)。

（4）下頜關(guān)節(jié)功能異常性耳鳴：下頜關(guān)節(jié)咬合不良導(dǎo)致關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)異響，往往他人可聞。

常見疾病

耳硬化、美尼爾病、聽神經(jīng)瘤、高血壓、貧血、動(dòng)脈粥樣硬化、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、甲狀腺機(jī)能減退、糖尿病、腦炎、腦震蕩、多發(fā)性硬化、咽鼓管開放、頸動(dòng)脈瘤、頸靜脈球體瘤、血骨瘤、動(dòng)脈栓、顳頜關(guān)節(jié)病變、咬合不良等。

就醫(yī)

急診（120）指征

1、短期內(nèi)反復(fù)發(fā)作短暫頭痛、耳鳴、惡心或嘔吐、視物模糊或一過性肢體無力；或突發(fā)劇烈頭痛、嘔吐、視力障礙、癱瘓或昏迷等，須警惕腦卒中的可能。

2、嚴(yán)重頭部外傷后，持續(xù)頭痛、耳鳴、視物模糊、意識(shí)不清或昏迷等，須警惕顱內(nèi)嚴(yán)重?fù)p傷。

3、出現(xiàn)其他危及生命的病癥。

以上均須及時(shí)撥打急救電話或急診處理。

門診指征

1、反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)；

2、伴耳痛、耳流膿、聽力下降；

3、伴頭暈、頭痛、高血壓等；

4、伴精神亢奮、失眠、食欲亢進(jìn)、消瘦、心悸、突眼等疑似甲亢表現(xiàn)；

5、出現(xiàn)其他嚴(yán)重、持續(xù)或進(jìn)展性癥狀體征等。

耳鳴伴發(fā)以上情況，均須及時(shí)就醫(yī)。

就診科室

1、若有嚴(yán)重外傷，突發(fā)劇烈頭痛、昏迷等危急情況是，要及時(shí)到急診科就診。

2、單純的耳鳴，或伴有其它耳病表現(xiàn)者，應(yīng)去耳鼻喉科。

3、懷疑高血壓導(dǎo)致者，可先去心血管內(nèi)科調(diào)節(jié)血壓。

4、懷疑與甲亢有關(guān)者，可去內(nèi)分泌科咨詢。

5、無法找到病因的耳鳴，甚至幻聽，可咨詢精神心理科。

就醫(yī)準(zhǔn)備

1、若耳鳴嚴(yán)重，引起聽力障礙者，注意在他人陪同下外出，避免發(fā)生意外情況。

2、提前預(yù)約掛號(hào)，并攜帶身份證、醫(yī)保卡、就醫(yī)卡等。

3、醫(yī)生可能需要對(duì)耳部進(jìn)行檢查，避免耳環(huán)等裝飾品，以免妨礙檢查。

4、若近期有就診經(jīng)歷，請攜帶相關(guān)病歷、檢查報(bào)告、化驗(yàn)單等。

5、近期若曾使用過某些藥物來緩解癥狀，可攜帶藥盒。

6、患者可提前準(zhǔn)備想要咨詢的問題清單。

醫(yī)生可能問患者哪些問題

1、您的耳鳴是何時(shí)出現(xiàn)的？隨時(shí)間推移，癥狀有加重嗎？

2、在何種情況下，耳鳴會(huì)加重或減輕？

3、除耳鳴，您是否還有疼痛、眩暈、聽力障礙等情況？

4、耳鳴會(huì)對(duì)影響您的睡眠嗎？

5、您以前有過耳鳴嗎？什么原因造成的？

6、您最近耳部受過強(qiáng)烈噪音等影響嗎？

7、您近期有過受涼感冒、耳部外傷或頭部外傷等情況嗎？

8、您有高血壓、糖尿病等疾病嗎？是否用藥控制？

9、您使用過藥物治療耳鳴嗎？什么藥物？

10、您吸煙嗎，吸煙多久了，每天吸多少？

11、您平時(shí)喜歡喝酒或咖啡嗎？

患者可以問醫(yī)生哪些問題

1、我出現(xiàn)耳鳴最常見的原因是什么？

2、我的病情嚴(yán)重嗎？會(huì)失聰嗎？

3、我需要做哪些檢查？需要住院嗎？

4、我現(xiàn)在需要什么治療方法？能治好嗎？

5、這些治療有什么風(fēng)險(xiǎn)嗎？會(huì)對(duì)聽力產(chǎn)生影響嗎？

6、若藥物治療，藥物的用法用量、注意事項(xiàng)是什么？

7、我還有其他疾病，這會(huì)影響我的治療嗎？

8、我日常要注意什么？回家后怎么護(hù)理？

9、我需要復(fù)查嗎？多久一次？

檢查

預(yù)計(jì)檢查

醫(yī)生首先會(huì)檢查耳內(nèi)有無異常，并進(jìn)行聽力檢查以及一些測定耳鳴的檢查，還會(huì)通過常規(guī)的鼻咽檢查尋找病因。必要時(shí)還會(huì)建議患者做心、肺、神經(jīng)系統(tǒng)的相關(guān)檢查來尋找病因。

體格檢查

醫(yī)生重點(diǎn)對(duì)耳內(nèi)情況進(jìn)行檢查，觀察耳內(nèi)有無鼓膜內(nèi)陷，了解鼓膜穿孔的位置及大小、鼓室的狀態(tài)和咽鼓管的通氣度。醫(yī)生也會(huì)常規(guī)進(jìn)行鼻咽檢查，查找可能的病因。客觀性耳鳴可用助聽器或聽診器進(jìn)行檢查。

實(shí)驗(yàn)室檢查

根據(jù)患者的具體情況，醫(yī)生會(huì)針對(duì)性的選擇一些實(shí)驗(yàn)室檢查來判斷患者有無心、肺、神經(jīng)系統(tǒng)等異常。

影像學(xué)檢查

醫(yī)生可能會(huì)通過MRI、CT等檢查了解患者有無耳鳴相關(guān)的結(jié)構(gòu)異常。

其他檢查

聽力檢測是診斷耳鳴的主要步驟。聽力檢查包括音叉檢查、純音電測聽、超聽閾檢查、言語測聽、聽阻抗測聽及電反應(yīng)測聽等方法。

診斷

診斷原則

醫(yī)生會(huì)詳細(xì)詢問起病情況、有無耳毒性藥物使用史等情況，結(jié)合患者的伴隨癥狀，如眩暈、血壓改變等，結(jié)合體格檢查、聽力檢測、耳部檢查的結(jié)果做出診斷，試驗(yàn)性治療的結(jié)果也對(duì)醫(yī)生的診斷有所幫助。應(yīng)注意與聽幻覺的鑒別。

診斷依據(jù)

1、問病史分析病情

（1）醫(yī)生會(huì)詳細(xì)詢問起病情況、耳鳴性質(zhì)、程度、側(cè)別、發(fā)作規(guī)律等。

（2）醫(yī)生會(huì)了解患者有無耳病及使用耳毒性藥物，顱腦外傷、噪聲損傷、眩暈或煙酒過度等病史，了解心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的病史。

2、伴隨癥狀分析

（1）聽力下降：是最常見的伴隨癥狀，如耵聹栓塞、外耳道膽脂瘤、外耳道異物等阻塞因素，以及突發(fā)性耳聾、老年性聾、藥物中毒性耳聾、聽神經(jīng)瘤等病變引起的耳鳴。所以在有聽力下降伴發(fā)時(shí)，首先要確定有無耳部疾病同時(shí)存在。

（2）眩暈：耳鳴同時(shí)有眩暈，尤其是真性眩暈，多提示同時(shí)有前庭病變存在，如突發(fā)性耳聾的病人，早期可耳鳴、眩暈；耳帶狀皰疹的病人也可因病毒侵犯而出現(xiàn)眩暈。

（3）頭痛：外傷、顱內(nèi)腫瘤等患者可出現(xiàn)頭痛，但耳鳴也可能是聽神經(jīng)瘤早期的唯一癥狀。

（4）平衡障礙：患者常伴有前庭末梢、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。

（5）血壓改變：血壓過高、過低都會(huì)引起耳鳴，早期耳鳴與血壓變化伴隨出現(xiàn)，但血壓改變持續(xù)時(shí)間持久以后，內(nèi)耳血供障礙，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性耳鳴。

3、輔助檢查

醫(yī)生會(huì)建議患者進(jìn)行相應(yīng)的體格檢查、聽力檢測、耳部檢查等，根據(jù)具體的檢查結(jié)果做出診斷。

4、治療性觀察

實(shí)驗(yàn)性治療對(duì)耳鳴的診斷有一定意義。如經(jīng)咽鼓吹張后耳鳴減輕或消失。可斷定其病變位于傳音器。反之，如雖經(jīng)長期吹張，但耳鳴仍無改進(jìn)者，其病變可能位于感音器。

鑒別診斷

耳鳴應(yīng)與聽幻覺相鑒別。耳鳴常是單調(diào)躁音，如轟轟聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲、鈴響聲、蟬鳴聲或汽笛聲等，而聽幻覺是一種精神異常所引起的幻覺，患者常訴有奏樂聲、說話聲、合唱聲或其他難以解釋的聲音等。

治療

預(yù)計(jì)治療

首先需要尋找病因并進(jìn)行病因治療，同時(shí)緩解患者的耳鳴癥狀。病因治療例如分泌性中耳炎可選擇吹張或鼓室穿刺抽液，噪聲造成的耳鳴則需要脫離噪聲環(huán)境，有手術(shù)指征的選擇手術(shù)治療等。緩解癥狀可以使用藥物改善耳蝸供血、改善內(nèi)耳的能量代謝及營養(yǎng)，或者利用掩蔽療法抑制耳蝸或聽神經(jīng)的自發(fā)性興奮增強(qiáng)，用生物反饋療法使患者放松等。此外還有電刺激療法、催眠療法、針刺療法以及中醫(yī)中藥等，對(duì)耳鳴有一定療效。

治療方法

1、病因治療

若能找到原發(fā)病變，并采取特殊治療，則不論主觀性或客觀性耳鳴，均能獲得較好效果。例如分泌性中耳炎常可在吹張或鼓室穿刺抽液后，耳鳴立即消失；又如早期噪聲性聾所致耳鳴，一般在脫離噪聲環(huán)境后，可獲得緩解或消失。客觀性耳鳴也多在糾正病因后消失，例如咽鼓管異常開放經(jīng)保守或手術(shù)治療，解除其過度通暢后，耳鳴即可緩解或消失；又如動(dòng)、靜脈瘺或畸形，通過手術(shù)糾正后可使癥狀緩解；再如椎動(dòng)脈交通支病變所致耳鳴，常于切除其交通支和病變后得到消失。

2、藥物治療

（1）改善耳蝸供血

血液供應(yīng)不良，例如血管痙攣、血管栓塞等是影響耳蝸功能的常見原因。應(yīng)用血管擴(kuò)張劑可改善內(nèi)耳血液循環(huán)，以達(dá)到治療內(nèi)耳疾病，消除或減輕耳鳴的目的。

（2）改善內(nèi)耳組織的能量代謝或神經(jīng)營養(yǎng)

三磷腺苷和輔酶A等有激活組織呼吸和改善循環(huán)系統(tǒng)的作用；都可增強(qiáng)內(nèi)耳組織供氧；彌可保是一種輔酶型B12，可修復(fù)受損的神經(jīng)組織。

（3）抗驚厥藥

這類藥物的作用可能是阻滯腦干內(nèi)的多軸突系統(tǒng)，特別是網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，常見的有地西泮、水合氯醛等。

（4）抗生素治療

當(dāng)患者發(fā)生感染時(shí)，醫(yī)生會(huì)使用抗生素針對(duì)性治療。

3、掩蔽療法

主要目的是利用外界的聲音來抑制耳蝸或聽神經(jīng)的自發(fā)性興奮增強(qiáng)的活動(dòng)。掩蔽療法的近期效果較好，遠(yuǎn)期效果尚需隨訪觀察。但耳鳴掩蔽器只能緩解耳鳴癥狀，以減輕患者痛苦，而不能治愈耳鳴。掩蔽療法對(duì)部分耳鳴患者尚有后效抑制，即停止掩蔽后，耳鳴仍暫時(shí)消失。

4、生物反饋療法

生物反饋療法是利用不同的生物反饋信號(hào)訓(xùn)練患者進(jìn)入松弛狀態(tài)。其治療原則是教患者有意識(shí)地控制身體各部的感覺，使患者通過學(xué)習(xí)改變自己身體的反應(yīng)。如控制肌張力和血流量等，使患者進(jìn)入松弛狀態(tài)，恢復(fù)體內(nèi)相對(duì)平衡，以達(dá)到治療耳鳴的目的。

5、耳鳴再訓(xùn)練療法

讓大腦逐漸習(xí)慣耳鳴聲音，在潛意識(shí)層面過濾掉耳鳴聲音，使患者不會(huì)意識(shí)到聲音。

6、手術(shù)療法

客觀性耳鳴的某些原因可通過手術(shù)進(jìn)行根治，比如切除腫瘤、囊腫等。目前用以治療主觀性耳鳴，尚無肯定的療效。在主觀性耳鳴中，若原發(fā)耳病本身有手術(shù)指征，則可行手術(shù)治療，本身手術(shù)指征不強(qiáng)時(shí)，則不宜為解決耳鳴而進(jìn)行。

7、其他治療方法

電刺激療法、催眠療法、針刺療法以及中醫(yī)中藥等，對(duì)耳鳴有一定療效。

相關(guān)藥物

血管擴(kuò)張劑、三磷腺苷、輔酶A、彌可保、地西泮、水合氯醛。

日常

護(hù)理原則

1、休息與活動(dòng)

（1）患者在發(fā)病時(shí)盡量休息，或在有人陪同的情況下進(jìn)行少量的活動(dòng)。避免一人外出，尤其是在人多擁擠的公共場所應(yīng)提高安全意識(shí)，有不適感覺時(shí)應(yīng)盡快離開危險(xiǎn)環(huán)境。

（2）合理安排作息時(shí)間，保證足夠的睡眠。在癥狀發(fā)作時(shí)盡量避免睡眠，癥狀緩解時(shí)適當(dāng)休息，以改善睡眠質(zhì)量。

（3）進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，鍛煉可以改善耳部結(jié)構(gòu)的血流，利于改善耳鳴癥狀。但是應(yīng)避免長時(shí)間頸部保持過伸位的鍛煉，例如騎自行車。

2、環(huán)境

遠(yuǎn)離噪音。為患者提供舒適安靜的環(huán)境。保持適中的溫度和濕度，保持室內(nèi)空氣流通。

3、飲食護(hù)理

建議清淡飲食，限鹽。戒煙限酒，避免飲用含有咖啡因的飲料。

4、心理護(hù)理

抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，會(huì)誘發(fā)耳鳴，或者加重原有的耳鳴。學(xué)會(huì)放松心態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張，減輕焦慮，堅(jiān)定的治療信心。

5、用藥與監(jiān)測

（1）治療耳鳴通常需要較長的時(shí)間，患者應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，堅(jiān)持治療。

（2）當(dāng)服用某些藥物后，出現(xiàn)或加重耳鳴的癥狀，要及時(shí)與醫(yī)生溝通咨詢。

（3）經(jīng)常監(jiān)測血壓，防止血壓過高或者過低。

預(yù)防

預(yù)防措施

1、噪聲性耳鳴的預(yù)防

（1）降低或控制噪聲源，盡量將其控制在國家允許范圍（85分貝）之內(nèi)。

（2）阻隔噪聲的傳播，用吸聲材料、隔聲墻降低噪聲強(qiáng)度。

（3）加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)。

（4）預(yù)防性治療，服用維生素B、維生素C以及鐵、鋅等微量元素，有一定的預(yù)防作用。

2、藥物中毒性耳聾的預(yù)防

（1）嚴(yán)格掌握用藥適應(yīng)證，杜絕濫用，絕不多用。

（2）避免聯(lián)合應(yīng)用2種以上耳毒性藥物。

（3）預(yù)防性治療，如同時(shí)服用泛酸鈣、維生素B族等。

（4）用藥期間加強(qiáng)聽覺監(jiān)控，如有中毒跡象，立即停藥。

注意事項(xiàng)

耳鳴是很難被治愈的，如果為非可逆性病因，可以教會(huì)患者適應(yīng)耳鳴的方法，包括生物反饋和遮蔽物。另外，助聽器可以增加外界聲音進(jìn)而減少耳鳴。對(duì)于一些患者，眼罩和助聽器可以降低耳鳴。需要注意的是，噪聲、精神壓力、疲勞、體位（臥位）、女性的月經(jīng)期以及一些事物及飲料可能會(huì)使耳鳴癥狀加重。

八、化學(xué)配平最簡單有效的方法。？

一、最小公倍數(shù)法

適用條件：所配原子在方程式左右各只出現(xiàn)一次,這種方法適合常見的難度不大的化學(xué)方程式。

二、奇數(shù)配偶法

適用條件：適用于化學(xué)方程式兩邊某一元素多次出現(xiàn)，并且兩邊的該元素原子總數(shù)有一奇一偶。

三、定一法

適用條件：如大多數(shù)碳?xì)浠衔锘蚝細(xì)溲醯幕衔锱c氧氣的反應(yīng)，以及某些分解反應(yīng)。

四、分?jǐn)?shù)配平法

此方法能配平有單質(zhì)參加反應(yīng)或有單質(zhì)生成的化學(xué)反應(yīng)。 具體步驟：

（1）先配平化合物中各元素的原子；

（2）用分?jǐn)?shù)配平單質(zhì)元素的原子；

（3）去分母，使配平后的化學(xué)計(jì)量數(shù)為整數(shù)。

五、 代數(shù)法（又叫待定系數(shù)法）

適用條件：反應(yīng)物或生成物種類較多，配平不知從何下手的比較復(fù)雜的反應(yīng)。

六、觀察法配平

適用條件：有時(shí)方程式中會(huì)出現(xiàn)一種化學(xué)式比較復(fù)雜的物質(zhì)，我們可通過這個(gè)復(fù)雜的分子去推其他化學(xué)式的系數(shù)。

配平有法，但無定法。對(duì)于同一個(gè)反應(yīng)方程式，可能用不同的方法去配平，有時(shí)又甚至幾個(gè)方法同時(shí)使用。

九、久坐最簡單有效的鍛煉方法？

1、坐姿左、右側(cè)頸部拉伸：可保持端正坐姿，將腰腹收緊、腰背挺直，后背貼實(shí)椅背。右手放于頭部左側(cè)，左手向下伸直拉住椅面往右用力，相反方向動(dòng)作可鍛煉右側(cè)；

2、頸部向后對(duì)抗：在前基礎(chǔ)上，雙手交叉重疊置于頭后上方，手往前拉，頭部則以對(duì)抗后仰的力量維持靜止；

3、坐姿左、右后側(cè)頸部拉伸：在前基礎(chǔ)上保持腰背挺直，雙腳與肩同寬，往右前側(cè)45度低頭，右手放于頭部左側(cè)方往右用力，相反方向動(dòng)作可鍛煉右側(cè)；

4、四向點(diǎn)頭：即保持端正坐姿，腰背挺直，后背緊貼椅背，雙手自然地放在大腿上，頭部按照一定次序往前、后、左、右四個(gè)方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)。

十、瘦腿最簡單有效的方法？

步驟/方式1

首先單腳伸直，坐在椅子的前沿上方。

步驟/方式2

然后腳尖向上踢起，讓腳掌與地面呈90度垂直狀態(tài)。

步驟/方式3

最后再保持這個(gè)姿勢，把腳部向上抬起平行于地面并保持15分鐘，即可有效達(dá)到瘦腿的效果。