一、如何緩解便秘？

便秘，是由于體內廢棄物，通過大腸的速度太慢，使大腸不通暢所造成的。 絕大多數的便秘，產生于快節奏的現代生活方式，如飲食過于精細、缺乏足夠的纖維、飲水過少、生活壓力大、缺乏運動、排便不及時等。

也可能是某種藥物的副作用，例如鐵質補充劑、止痛劑、興奮劑等。 如果有糖尿病、帕金森病、多發性硬化癥、抑郁癥等也會產生便秘癥狀。 婦女懷孕期間也會發生便秘，老人和婦女是便秘的多發人群。

保持腸內通暢非常重要。正常情況下，體內18~24小時后，會排泄出廢物，超過時間未排出，則會開始產生有害的毒素。 持續的慢性便秘，會帶來許多病變，包括痔瘡、脹氣、頭痛、口臭、臉上長斑長痘、靜脈曲張、肥胖、消化不良、憩室炎、盲腸炎、疝氣、大腸癌等。 便秘的問題其實很容易解決：增加腸道彈性，增加造血量和能量，是最終改善便秘的關鍵。

解決便秘的方法：

1. 補充膳食纖維

纖維可以吸收水分讓糞便蓬松，糞便蓬松就會觸碰到大腸表面的神經組織，大腦接收到信號，就會通知大腸蠕動，從而進行排便。 纖維不足，大便就會干燥、變硬。纖維也可以增加大便體積，排泄物積攢到一定時間，比較大塊才形成便意。 可以多吃一些蔬菜水果 ，還有補充纖維素，多吃粗雜糧。

2. 多喝水

對付便秘，另一個最重要的飲食就是水分，大量攝取水分是軟化堆體，并促進其通過結腸必要的方式，最好的水是來自蔬菜水果汁的水分。 多喝水，也可以促進纖維的膨脹，促使大便體積增加，更好地排出體外。

3. 補充益生菌

如果有使用抗生素的經歷，最好能補充益生菌一段時間，讓腸道菌群更加平衡。 特別是小孩子，如果因為生病，攝入很多抗生素，益生菌的補充，至少一個月時間。

4. 補充蛋白質B族增加腸動力

身體的蛋白質儲備和攝取蛋白質的量不夠，導致肌肉所需的主要原材料不夠，才讓腸道松弛沒有彈性，蠕動能力不夠。所以糞便的排泄能力就不夠了。 吃容易消化吸收的魚肉和豆蛋奶，都是很好的蛋白質來源。最好就是直接補充優質的蛋白質粉，百分百吸收。 吃蛋白質，還要補充維生素B族充足的食物，比如綠葉蔬菜，來幫助消化吸收利用，也可直接補充維生素B族。

5. 多運動

定期做有氧運動，可以促進腸道蠕動，加速廢物通過大腸，縮短這些可能引起癌癥的廢物與組織接觸的時間，從而解決便秘問題。

做提肛運動是可以緩解便秘的，還可以防治便秘。因為導致便秘的發生主要是由于腸道動力不足，食物殘渣在身體腸道內存在的時間很長，消化得也很慢長，水分吸收可能就越多，容易引起糞便堅硬，所以容易導致便秘的發生。而做提肛運動可以增強肛門括約肌的肌力，加速靜脈回流，預防靜脈血淤血，并改善局部的血液循環。

新手可以在手機上安個G動的軟件做提肛運動，專業的音頻指導，堅持鍛煉，可緩解菊花壓力，預防痔瘡、便秘等肛腸疾病，還可以有效提升男性能力。想要關愛身體，從每天的提肛運動開始。

6. 放松心情

女性比較容易便秘，尤其是有情緒、神經很敏感的女性，比較容易出現植物神經紊亂。 導致腸道信號，無法及時傳遞給大腦，或者大腦信號無法及時通知到腸道，是屬于神經內分泌的問題。 放松心情，補充抗壓力營養素，比如維生素B族，蛋白質食物，優質脂肪潤滑腸道。（比如我們經常用的椰子油，葡萄籽油，亞麻籽油，橄欖油等等）

7. 養成良好的生活習慣

每天定時定點排便，早上起床第一件事就是去廁所，養成一個良好的生活習慣，一個人從兒童時期就開始培養，將終身受益

8.補充氣血

很多女性便秘的原因，跟氣血不足有很大的關系，能量不足，對于排便也是非常困難的。增加運動，補充優質蛋白、鐵、維C，可以促進血紅蛋白的生成。

總結一下，改善便秘，首先分清楚自己是屬于什么原因引起的便秘 然后針對性地解決，總的來講，補充纖維、水分、油脂、蛋白、益生菌、運動、維生素礦物質，都是不錯的改變便秘的方法

如果要從簡單方便快捷來講，果菜汁營養早餐，是你不錯的選擇哦。

便秘是百病之源，不再便秘，就杜絕了病源的產生。 主動學習 主動健康， 掌握健康的能力， 更幸福，更快樂！

二、如何緩解燒心？

一般來說燒心是由于胃酸過多引起的。建議可以吃點奧美拉唑之類的，抑制胃酸分泌。一般可以緩解燒心的癥狀。但是長時間燒心有可能是由于反流性胃炎引起的。最好是到醫院做一個胃鏡檢查。確定是什么原因引起的反流。如果是賁門口松弛引起的反流。需要做賁門緊縮術治療。

三、如何緩解鼻炎？

罹患鼻炎，建議在醫生指導下使用布地奈德噴鼻，玉屏風顆粒口服促進恢復，平時適當加強體育鍛煉增強體質，如果經過系統藥物治療效果不佳，建議最好檢查排除鼻中隔偏曲，鼻竇炎，鼻息肉有關引起鼻塞癥狀，然后采取下一步針對性治療促進恢復。

四、鼻炎如何緩解？

鼻炎可以分為急性鼻炎和慢性鼻炎，一般情況下急性鼻炎時主要是應用抗生素進行治療緩解癥狀，對于慢性鼻炎可以適當的服用鼻炎康或者是通竅鼻炎片進行治療，緩解鼻塞以及流鼻涕的癥狀，平時要注意加強身體鍛煉，增強抵抗力，預防感冒，以免鼻炎癥狀加重。

五、如何緩解咳嗽？

咳嗽考慮呼吸道感染，跟不注意身體受涼有關系，咳嗽需要及時治療好，咳嗽最好是在醫生指導口服消炎藥和止咳藥物治療，需要多喝溫開水，也可以用冰糖，梨子，川貝母煮水喝治療咳嗽，如果反復不好，需要進行點滴消炎治療，需要點滴2-3天左右。

六、如何緩解哮喘？

哮喘的緩解主要是根據患者的臨床表現選擇對癥處理的藥物。如果有引起急性發作，引起氣促喘息，呼吸增快，引起呼吸困難，呼吸衰竭時，需要及時的給予吸氧以及霧化吸入糖皮質激素和貝塔受體激動劑緩解癥狀，具體藥物的用法用量要在臨床醫生的指導下應用。

七、如何緩解耳鳴？

你好，如何緩解耳鳴？

1、針對原發性疾病展開治療如果出現了耳鳴這種情況，應該了解原因。因為耳鳴癥狀的出現和聽覺系統受累有關，有可能是某些疾病引起的，常見的外耳道耵聹栓塞、分泌性中耳炎都可能會引發耳鳴這種表現，此時就需要針對這些疾病展開治療。只有引發耳鳴的原發性疾病得到控制，聽力受損這種表現才會好轉，避免長時間的耳鳴導致正常生活受到影響。2、心理治療出現耳鳴這種表現后可以通過心理治療的方式進行改善，部分人由于心理健康存在問題，可能就會經常有耳鳴這種表現。在沒有外界聲源的刺激下，總是感覺到耳朵里面，顱內有異常的聲音出現，很有可能和心理方面因素有關。如果是心理因素引起，此時可以通過心理治療幫助緩解。3、藥物治療出現了耳鳴這種表現，可以通過用藥的方式進行改善。一般使用抑制耳鳴的藥物、擴張血管的藥物、鈣離子拮抗劑都可以進行改善，這樣才能防止耳鳴癥狀明顯對正常生活造成影響。如果用藥一段時間后還沒有改善，需要馬上就醫，通過其他方法來改善耳鳴，避免長時間耳鳴影響正常生活。希望我的回答能給你帶來幫助！

八、如何緩解尷尬？

應付尷尬的十大秘訣

1.可以臉紅，但是不能心慌；

鎮定，再鎮定．當尷尬突然出現的時候，瞬間的臉紅雖然在所難免，但絕對不能心里慌亂．那樣既無補于事，又容易讓別人覺得懦弱．

2.不要輕易辯解，越早承認過失也就越容易被人諒解；

3.勇于自我解嘲

既然尷尬的局面已經不可避免，就應當拿出足夠的勇氣來面對現實，甚至直接向尷尬挑戰．

4.隨機應變．將尷尬時刻轉化為自我宣傳的機會；

善于隨機應變地處理情況不僅可以使尷尬不再那么難堪，而且提供了不可多得的自我表現的機會．李君一直是公司里默默無聞的一員、在一次向新人介紹公司領導時，他誤將公司總經理的名字讀錯，當時現場安靜異常，總經理面露不悅．他覺察后立即轉而介紹自己，說完后又補充道："我們公司的領導從來沒有架子，但在這個公司，除了領導的名字什么都不許錯．"緊張的場面一下松弛下來．

5.裝傻充楞，置有形的窘境于無形的無知之中；

這是厚臉皮的萬用靈方．它可以輕而易舉地將尷尬施加的影響摒棄出去誰都知道傻子總被人們嘲笑，但從未有尷尬時刻，因為傻子做傻事沒什么新鮮的，他自己也不在乎．雖然我們不是真的要當傻子，可是在特殊時到采用一些特殊方法來脫危解困又有什么不好呢?

6.迅速撤離現場；

惹不起躲得起，三十六計走為上策．如果你的確沒有勇氣和能力應付尷尬出現時你的最佳選擇就是迅速撤離現場，越快越好．對那些天生膽小怕事但是異常敏感的人來說，提前預見尷尬發生的可能性或是當尷尬的事態銷有苗頭時就趕快離開，實在是妙不可言的高招．再大的掌力如果沒有受力的臉也不過就是一陣風罷了．

7.將計就計，化不利為有利；

利與不利從來就是相對而言，只要找到關鍵點，化不利為有利并非沒能．對一個剛剛工作的女秘書來說，還有什么比上班后的第一批信件中就有兩封寄錯了地址更令人尷尬呢?然而，24歲的劉小姐在知悉情況后馬上打電話向客戶致歉，并且在客戶拒絕后連續打了一天的電話，最后終于感動了對方．這兩位客戶也通過此事了解了她認真的工作態度，以后與該公司的業務也總是通過她來接觸．

8.轉移尷尬；

醫學上有所謂的移痛法，當一種難以征服的痛苦被另一種較易征服的痛苦替代時、前一種痛苦往往在后一種痛苦的作用下逐步失去原來的痛感，這種方法同樣運用于尷尬時刻的自我調節．當然，轉移尷尬還有另一種形式，就是將尷尬轉移到旁觀者的身上，不過必須注意一點，你所轉移的尷尬應該是善意的制造玩笑的契機，

9.故作心理脆弱；

人們普遍同情弱者，在尷尬出現的時刻你應當立即做出過激的反應，可以是懊悔不已，可以是痛苦萬狀．總之，你一定要讓別人看起來心理異常脆弱，仿佛剛才的事情已經過度地傷害到了你的自尊心．一般情況下，人們在看到你的"慘狀"后肯定不會再對你窮追猛打、尷尬也就不了了之．

10.予以強烈反擊；

這是應付尷尬時最應謹慎的方法．他首先要考慮對象的身份，其次是環境，再次是反擊的力度把握．因為尷尬本身并不是大得驚人的問題，充其量是一個過失，所以在決定予以反擊之前一定要搞明白自己反擊的目的何在．假如反擊的結果是解脫了自己而傷害了別人，那最好放棄；假如反擊的結果是皆大歡喜那么不妨一試．這類結果直接體現著當事人對另一方人的了解和反擊的力度的精確把握．宗旨只有一條：利己也不損人．

九、孕吐如何緩解？

懷孕和早期嘔吐是由體內激素水平升高引起的。大多數婦女在懷孕6周左右開始出現惡心、嘔吐和其他癥狀。如果孕吐程度嚴重，影響婦女生活質量，建議在此過程中少吃多餐，多吃流質食物、清淡食物，少吃太油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，注意休息，有利于改善早孕反應。還有嘔吐。

十、如何緩解偏頭疼快速緩解？

偏頭疼快速緩解的方法就是及時的查找出導致偏頭痛的誘發因素并且將其避免，可以在醫生的指導下口服藥物，必要的時候還可以服用抗抑郁的藥物，疼痛比較劇烈的可以服用止痛劑來進行緩解。