一、霧霾正常指數是多少？

優：0~35μg/m3

良：35~75μg/m3

輕度污染：75~115μg/m3

中度污染：115~150μg/m3

重度污染：150~250μg/m3

嚴重污染：大于250μg/m3及以上。

PM2.5是天氣陰霾的主要原因，世衛組織曾指出：當PM2.5年均濃度達到每立方米35微克時，人的死亡風險比每立方米10微克的情形約增加15%。研究也顯示，PM2.5濃度越高，呼吸系統病癥和心血管病的發病率也同步增高。

二、郴州霧霾天氣是什么情況？

郴州近日霧霾天氣較為嚴重，PM2.5指數持續高達200以上，空氣污染較為明顯。市民需注意防護措施，盡量不要外出，如果需要外出，應佩戴口罩，避免長時間暴露在霾中。在室內應保持良好的通風狀況，可以使用空氣凈化器凈化室內空氣。建議大家合理使用車輛，少開窗通風，減少尾氣排放。在這個時期，保持良好的個人衛生習慣及健康習慣極為重要。

三、霧霾值達到多少就不適合戶外活動？

當霧霾指數超過一定范圍時，就不適合進行戶外活動。一般來說，當PM2.5指數超過100時，空氣質量就已經受到嚴重污染，此時進行戶外活動會對人體健康造成威脅。因此，建議在霧霾天氣下盡量避免戶外活動，如果需要出門，應盡量選擇在空氣質量較好的時間段進行，并做好防護措施，如佩戴口罩、護目鏡等。同時，也要注意加強室內空氣凈化，保持室內空氣清新。

四、霧霾指數133的條件下可以進行戶外活動嗎？

空氣質量為133屬于輕度污染，不宜戶外活動，需要戶外活動做好防護措施哦。

比如霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

外出注意戴口罩，如果外出可以戴上口罩，就可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏。

飲食清淡多喝水。霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。